Los teléfonos celulares, las computadoras, las tabletas y los televisores forman parte de nuestra vida diaria. Sin embargo, pasar demasiadas horas frente a una pantalla puede afectar nuestra salud más de lo que imaginamos.

Cada vez es más común ver a niños, jóvenes e incluso adultos pasar varias horas al día frente a una pantalla. Ya sea por trabajo, estudio, entretenimiento o redes sociales, el uso de dispositivos electrónicos se ha convertido en parte de nuestra rutina diaria. Sin embargo, los especialistas advierten que el uso excesivo de pantallas puede traer consecuencias importantes para la salud física y mental.

Uno de los efectos más frecuentes es la fatiga visual digital. Permanecer largos períodos observando celulares, tabletas, computadoras o televisores puede provocar resequedad ocular, visión borrosa, dolores de cabeza y dificultad para enfocar la vista. Además, la exposición prolongada a la luz emitida por estos dispositivos puede alterar los ciclos naturales del sueño, especialmente cuando se utilizan durante la noche antes de dormir.

Los expertos también señalan que el exceso de tiempo frente a las pantallas puede contribuir al sedentarismo, reduciendo la actividad física diaria y aumentando el riesgo de sobrepeso, obesidad y otros problemas relacionados con la salud cardiovascular. En niños y adolescentes, esta situación puede afectar el desarrollo de hábitos saludables y limitar el tiempo dedicado a actividades recreativas, deportivas y de interacción social.

Ante esta realidad, los profesionales de la salud recomiendan establecer límites de tiempo para el uso de dispositivos electrónicos, realizar pausas frecuentes durante las jornadas de estudio o trabajo, fomentar actividades al aire libre y evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir.

La tecnología ofrece grandes beneficios cuando se utiliza de manera responsable. Mantener un equilibrio entre el mundo digital y las actividades cotidianas es fundamental para proteger nuestra salud y bienestar en todas las etapas de la vida.

Producción

· Naomi Meza – dnmeza@stvetelebasica.com 

· Joseph Laínez – jdlainez@stvetelebasica.com